Impulse, die für mich persönlich zur Gesundheit beitragen
Nachfolgend liste ich ein paar Impulse auf, die für mich persönlich zur mentalen und körperlichen Gesundheit beitragen. Einige Aspekte finden sich in meinen Angeboten wieder. Ich bin der Meinung, dass Körper und Geist stets zusammen gehören, aus diesem Grund lege ich Wert darauf, den Lebensstil so zu gestalten, dass für die Gesunderhaltung oder Gesundung die besten Voraussetzungen geschaffen werden. Die nachfolgende Sammlung ist eine Zusammenfassung meiner eigenen Erkenntnisse und Erfolgsrezepte auf meiner Reise zur Gesundheit nach einem mentalen Tiefpunkt mit 20 Jahren und körperlichen Tiefpunkt mit 28 Jahren. Ich danke den Personen und Unternehmen, welche ich namentlich erwähnen darf.
Ausreichend (in der Regel sind das für Erwachsene 2-4 Liter) Wasser trinken. Beim Wasser sollte darauf geachtet werden, dass dies durch eine Wassermaschine, welche keine Plastikanteile enthält, mit einem Umkehrosmose-Verfahren gefiltert wird. Das Wasser sollte zusätzlich energetisiert und vitalisiert werden, sowie zu Komfortzwecken eine automatische Überwachung von der Wasserqualität, Spülvorgängen, Filterwechsel vorgenommen werden.
Vollumfängliche Nährstoff-Versorgung sind unter anderem Voraussetzung, um energiegeladen durchs Leben zu gehen. Durch 5 verschiedene (800 Gramm) rohes Obst und Gemüse pro Tag war vor einigen Jahren noch ein Großteil der Versorgung abgedeckt. Durch ausgelaugte Böden, Luftverschmutzung, zu schnelles Wachstum und lange Lagerung sind nicht mehr die Nährstoffe in den Lebensmitteln drin, wie es in den 80-er Jahren noch war. "Die deutsche Durchschnittskost ist eine Mangelernährung" bringt es Dr. Volker Schmiedel als Ganzheitsmediziner auf den Punkt. Forschungen zufolge sind viele Menschen unterversorgt.
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Aus diesem Grund kann Nahrungsergänzung wichtig sein. Insbesondere für Kinder/Jugendliche, Menschen mit einseitigen Essgewohnheiten, Schwangere/Stillende, Ältere Menschen, Kranke haben einen erhöhten Bedarf.
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Ganzkörper-Training, insbesondere der Tiefen-Muskulatur. Benita Cantieni beschreibt in ihren Büchern sehr anschaulich, wie der Körper aufgebaut ist und und wie jeder Mensch für sich herausfinden darf, was der eigene Körper braucht. Ihre Bücher leiten an, führen durch Programme um schmerzfrei und beweglich durchs Leben zu gehen und jede Bewegung genießen zu können. Während den schonenden und konsequent ganzkörperlichen Übungen findet automatisch eine Schulung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit statt, die zu höherem Selbstbewusstsein und mehr Lebensfreude führen. Über den Link gelangst Du in den Bücher-Shop (ich erhalte keine Provision):
Kakao-Zeremonien helfen enorm, um emotionale Prozesse zu begleiten. Der reine Roh-Kakao (ohne weitere Zusatzstoffe, eventuell Gewürze) hilft, eigene Kreativität zu entfachen, den Fokus zu schärfen, Rituale zu schaffen und sich selbst zu begegnen.
Über verschiedene Wege kann eine Verbundenheit zu sich selbst hergestellt werden, Gefühle zum Vorschein gebracht und gelöst werden, Herz-öffnende Wirkung eintreten, Intuition und Lebenskraft geschenkt werden. Abhängig vom Vorgehen entsteht ein schützender Raum, damit Empfindungen hervorgeholt und intensiv erlebt werden können.
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Viel Zeit in der Natur verbringen. Ganz besonders im Wald werden die Aktivität des Parasympatikus stimuliert. Dieser ist Teil unseres vegetativen Nervensystems und steuert die inneren Organe und den Blutkreislauf. Der Parasympatikus wird auch als der Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet. Die Ansprache der vielen Sinne bei dem Aufenthalt im Wald, wie der Geruch der Tannennadeln, die Erde unter den Füßen, die Blätter im Wind und das Vogelgezwitscher sorgen für Erholung und Regeneration bis auf Zellebene. Grade bei einem Alltag, welcher geprägt ist vom Lebensmittelpunkt in der Stadt, der Wohnung oder in Verkehrsmitteln, wird der Gegenspieler des Parasympathikus, der Sympathikus sehr aktiv und sorgt für die Leistungssteigerung des körperlichen Organismus. Aus diesem Grund braucht es den Wald als Ausgleich.
Quellen:
- Imperial College London. "Eating up to ten portions of fruit and vegetables a day may prevent 7,8 million premature deaths worldwide." ScienceCaily, Februar 2017
- 1985 Pharmakonzern Geigy (Schweiz)
- 1996 Lebensmittellabor Karlsruhe/Sanatorium Oberthal
- Uwe Gröber (2011): Mikronährstoffe
- Dr. Volker Schmiedel, Ganzheitsmediziner und Chefarzt der Abteilung für Innere Medizin an der Habichtswaldklinik in Kassel
- Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel, Nationale Verzehrsstudie 2. Ergebnisbericht Teil 1, 2008